慢跑對身體有哪些好處？

2013-10-09 08:24:00 作者：安心來源：大眾網(wǎng)菏澤頻道

首先，慢跑對于強化心肺功能的鍛煉非常有效�？茖W實驗證實，慢跑過程中較長時間的有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時，肺活量便會相應的提高；慢跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力。

大眾網(wǎng)菏澤10月9日訊（通訊員 安心）首先，慢跑對于強化心肺功能的鍛煉非常有效�？茖W實驗證實，慢跑過程中較長時間的有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時，肺活量便會相應的提高；慢跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力。

其次，慢跑還可以清潔身體循環(huán)系統(tǒng)。慢跑時，人體內的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，血液中膽固醇水平會下降。

慢跑不僅健身，還能健心。因為不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

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責任編輯：李亞

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