早報(bào)訊 春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束后，“節(jié)日綜合征”困擾著都市人。昨天，市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科主任戴淑青說(shuō)，雖然有些疾病在長(zhǎng)假節(jié)日期間的發(fā)病率較日常明顯增加，但患有“節(jié)日綜合征”的市民大多只是一些生理、心理的不適，通過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)，是完全可以恢復(fù)的。

　　戴淑青說(shuō)，“節(jié)日綜合征”是指生活不規(guī)律導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞頭暈、精神不振、注意力不集中、脾氣暴躁、思維遲鈍、焦慮不安、嗜睡、食欲不佳、渾身無(wú)力、不愿意上班等亞健康癥狀以及一些相關(guān)的疾病�！肮�(jié)日綜合征”具有一定普遍性，尤其上班族是易感人群。由于這種現(xiàn)象往往會(huì)延續(xù)一段時(shí)間，因此對(duì)于上班族的影響不小。如何消除“節(jié)日綜合征”呢？戴淑青給市民支招。

　　洗熱水澡、泡腳上班前洗個(gè)熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，有助于消除假期活動(dòng)帶來(lái)的疲乏。如有頭暈失眠癥狀，可在每天睡前用熱水泡泡腳，這種癥狀會(huì)得到緩解。

　　飲食七分飽飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶，多吃水果等。如有吐瀉，期間最好飲些糖鹽水以補(bǔ)充水及鹽分，2至3天后再逐漸轉(zhuǎn)為正常飲食。

　　保持好情緒處于事業(yè)高峰的中年人身體往往處于亞健康狀態(tài)，因此應(yīng)注意保持平常心，不論有多么激動(dòng)的事都要盡可能保持平靜，同時(shí)要保持平常的生活習(xí)慣和良好的情緒。

　　做適量運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)假過(guò)后，要及時(shí)轉(zhuǎn)換角色，讓自己從無(wú)序狀態(tài)回到正常生活中。散步、做操、跳繩、打太極拳等能有效地解除疲勞、恢復(fù)精力，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。（記者 王磊江）